Beastmode mot Boston

Da var innstillingene for løpetreningen stilt inn på Beastmode, etter en rolig desember.  Fra 16. januar er det løpetrening hver dag og 12 uker igjen til Boston Marathon 16. april.  Hver tirsdag er det langintervall og hver lørdag er det langkjøring med fart.  Resten av ukedagene løpes det rolig, dvs. ikke raskere enn 4.45 km/min.  De fleste andre ukedagene løpes opp mot 6.00 km/min i snitt, altså restitusjon.  Det er meningen at man skal ha overskudd til å trøkke til på tirsdag og lørdag i 12 uker framover.  Det bør være mulig å komme opp i ca. 140 km pr. uke.

Boston

Her er et bilde fra Boston Marathon i 2015.  Den gang var det 4-5 grader, regn og motvind.

 

 

Dette innlegget ble publisert i Løpeblogg. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s