Gradvis nedtrapping av trening før MSM helmaraton 30.6

Alle treningene foregår på kvelden siden konkurransen starter 20.30
Testing av Powerade Aq. citrus. Maratonfart er 5 min pr. km. Rolig er 5.45.
Vanlig treningsbelastning er 70 km pr. uke, 30km langkjøring.

12.6 – Test maratontempo 21 km (første del av løypa) rolig nedjogg
13.6 – TK 7 km løp oppv/nedjogg
14.6 – Rolig 10 km
15.6 – Fri
16.6 – 15 km maratontempo
17.6 – Rolig 5 km
18.6 – TK 6,2 km løp Tromsøhallen
19.6 – Rolig 5 km
20.6 – Tromsøbrua x4 maratontempo
21.6 – Intervall: Fartslek
22.6 – Fri
23.6 – 9 km maratontempo
24.6 – Rolig 5 km
25.6 – TK 3 km bane Valhall
26.6 – 2 km maratonfart
27.6 – 2 km maratonfart
28.6 – 1 km maratonfart
29.6 – Fri
30.6 – Konkurransedag 42 km

Dette innlegget ble publisert i Løpeblogg. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s