Fem hovedprinsipper for trening

1. 10% hardtrening

Løp veldig hardt 10 % av treningstiden (variert intervall)

2. Lett dag etter hard dag

Musklene må få tid til å restituere seg. Lange løp regnes også som hard trening.

3. Unngå det svarte hullet

Ikke tren for mye rett over terskelen, dvs når man ikke klarer å snakke.

4. Tren alternativt på restitusjonsdager

Svømming, sykling, langrenn o.l.

5. Øk belastningen på de harde dagene gradvis

Periodisering bygger deg opp mot toppformen.

Kilde: Den ultimate løpeguiden

20120227-190056.jpg

Dette innlegget ble publisert i Uncategorized. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s